Дуже важливо не тільки те, чим ми чистимо зуби, але і як. Від того, які рухи зубною щіткою ми здійснюємо залежить те, наскільки добре ми видалили наліт з зубів.
Рухи зубною щіткою повинні бути вертикальними, немов вимітати бактерії від ясен до ріжучого краю зуба (стоматологи так і кажуть – «вимітають» руху). Чому не горизонтальні або кругові? Горизонтальні і кругові рухи сприяють тому, що наліт ще більше накопичується в міжзубних поглибленнях. Крім того, в результаті горизонтальних рухів ми можемо отримати так званий клиновидний дефект.
1. Взявши в руки щітку і добре промивши її водою, наносимо пасту розміром з горошину. Можна нанести і більшу кількість пасти, але тоді вона буде створювати багато піни, що буде заважати при чищенні.
2. Верхні зуби: підносимо щітку до верхнього краю під кутом в 45 град.
3. Починаємо виробляти вертикальні руху (в даному випадку зверху-вниз). Біля кожного зуба по 3-4 руху. Починаємо з задніх зубів і пересуваємося до передніх.
4. Те ж саме виконуємо з внутрішньої сторони верхніх зубів: щітка під кутом в 45 град., Вимітають руху. Як тільки дійшли до передніх зубів, починаючи з іклів, міняємо положення щітки і виробляємо ті ж самі рухи, тільки в положенні щітки, як показано на малюнку:
5. Жувальні поверхні зубів чистимо горизонтальними рухами, допускаються руху вперед-назад, але краще знову «вимітати» наліт від задніх зубів до передніх.
6. Далі переходимо на нижню щелепу. Точно так же щітка під кутом в 45 град., Ті ж рухи, тільки знизу-вгору. Рухаємося знову від задніх зубів до передніх.
7. Проводячи чищення внутрішньої сторони зубів, починаючи з іклів, знову міняємо положення щітки.
8. У кінці чистимо мову, тому що на ньому накопичується дуже багато мікроорганізмів. Рухи від кореня язика до кінчика.
9. Далі стуляємо щелепи і, не сильно натискаючи на щітку, виконуємо кругові рухи. Це потрібно для масажу ясен.
10. Відриваємо зубну нитку (флосс) і чистимо міжзубні простору, починаючи від задніх зубів до передніх. Не можна чистити одним і тим же шматочком нитки різні міжзубні проміжки, тому що таким чином ми перенесемо бактерії з попереднього ділянки на наступний. Зручно відірвати близько 30 см нитки, розмістити між 2-ма вказівними пальцями, залишаючи кілька сантиметрів для чищення. У міру чистки намотувати використану нитка на один з пальців. Слідкуйте за тим, щоб не поранити ясна.
11. Протягом 30 секунд прополоскати рот ополіскувачем.
Після чищення зубів подбайте, щоб зубна щітка до наступного застосування не “нахапала» зайвих мікробів. Для цього рекомендується її намилити і в такому стані залишити до наступного разу. Не забудьте добре промити її перед використанням. Чистіть зуби тільки своєю зубною щіткою, і не забувайте міняти її на нову не рідше, ніж раз в 2-3 місяці.
Багато хто вважає, що чистити зуби потрібно відразу після ранкового підйому, але це не зовсім так. Найкраще це робити не перед сніданком, а після нього, щоб вони залишалися чистими до наступного прийому їжі. Їх потрібно чистити одразу після обіду і вже перед сном, а в ідеалі кожен раз, як ви щось з’їли.